Archiv rubriky: ZDRAVÍ

Líčení: lék pro sebevědomí, nebo jed pro tělo?

Historie kosmetického průmyslu sahá mnohem dál, než si lidé myslí. Líčení, ranní rituál většiny žen, má počátky v Africe v období mezolitu – před téměř 300 000 lety – ve formě nanášení pigmentových minerálů. Postupem času začaly jednotlivé kultury rozvíjet jejich zevnějšek nejrůznějšími způsoby – začerňování zubů, bělidla vyrobená z octa a olova nebo třeba rtěnka z rozdrcených brouků.

Před tím, než se společnost rozdělila do jednotlivých vrstev a kultur, byl rituál nanášení pigmentu na tělo spíše záležitostí zvědavosti. Šlo o prozkoumávání tělesné stránky věcí, jejich barev, vytváření tvarů a symbolů s hlubším smyslem – tvorbu umění.

Jakmile se jednotlivé komunity začaly formovat do větších, více strukturovaných, sociálních celků, “make-up” se týkal spíše zámožnějších sociálních vrstev a jeho smysl se tak podstatně změnil – líčení se stalo vyobrazením něčího charakteru. Dnešní význam nanášení líčidel, přetransformovaný podle našich představ o kráse, se zásadně liší od toho původního, nemusí to však znamenat, že je lepší či horší.

Chemická stránka věci

Kosmetický průmysl aktuálně představuje miliardový byznys, jehož podstatou je často upřednostňování výdělku před zdravím. Pod nablýskanými reklamami s dokonalými ženami na zářivém pozadí se skrývá ošklivá pravda o ekologických škodách, které toto odvětví způsobilo. Některé chemické složky obsažené v kosmetických produktech se totiž nikdy kompletně nerozloží a tím pádem se hromadí v našem ekosystému.

líčení-zrcadloOd drcení brouků jsme ušli velmi dlouhou cestu, přilepšili jsme si ale s přípravky, které používáme dnes? Když si přečtete složení většiny kosmetických produktů, které jsou běžně k dostání v drogeriích, zjistíte, že se jedná o chemický koktejl, obsahující vše od velmi neoblíbených parabenů až po ještě škodlivější ftaláty. Většina s těchto látek hraje roli konzervantu nebo zaručí, že vám krém či make-up na tváři vydrží o něco déle. Když do toho opravdu nahlédnete a zjistíte, jaké mají jednotlivé látky vedlejší účinky, dojde vám, že, obzvlášť při jejich vzájemné kombinaci, na vaši pleť rozhodně nepatří – a to především dlouhodobě.

Skvělým příkladem je studie, pod vedením UC Berkeley a Clinica de Salud del Valle Salinas, pojednávající o účincích – třeba jen krátkodobého – vysazení různých kosmetických produktů, šampónů a dalších přípravků péče o tělo. Když k takovéto pauze dojde, hladina chemických látek v těle, které způsobují hormonální nevyváženost, značně klesne.

Tento průzkum byl publikován deníkem Enviromental Health Perspectives a zúčastnilo se jej 100 latinskoamerických teenagerů, kterým dali vědci přípravky neobsahující ftaláty, parabeny, triclosan a oxybenzon – látky, jež jsou součástí většiny přípravků péče o tělo, např. kosmetiky, mýdel, krémů na opalování, šampónů a dalších produktů vlasové péče, které, jak ukázaly testy na zvířatech, okamžitě proniknou do endokrinního systému těla.

Toto je však jen jeden s mnoha příkladů. Na trhu se dnes vyskytuje spousta organických, zdraví prospěšných a dokonce veganských přípravků, nejen dekorativní kosmetiky, které jsou sice dražší, nicméně hodnota lidského zdraví se přeci nedá vyčíslit, nemyslíte?

Psychologická stránka věci

marilyn-monroe-399194_640Všichni víme, že kosmetický a módní průmysl je zaměřený převážně na ženy. Podívejte se na reklamy. Média dívkám neustále předhazují obrázky žen, které mají být ideálem krásy – pro ně jsou totiž předpoklady krásné tváře velice omezené – což denně ovlivňuje milióny žen na celém světě.

Harris interactive poll zajistila průzkum – v zastoupení organizace Renfrew Center – kterého se zůčastnilo 1 292 žen nad 18 let, z nichž 44% projevilo negativní názor na jejich nenalíčený vzhled. Další odpovědi v rámci tohoto průzkumu vykazují:

48% žen uvedlo, že se líčí z toho důvodu, že se tak samy sobě více líbí.

32% žen uvedlo, že se díky líčidlům cítí dobře.

11% žen jej nosí z povinnosti.

44% jej používá, aby zakryly nedostatky pleti.

Řešení

silhouette-67195_640Pokud jste lidé, kteří se striktně drží svých návyků, můžete líčení vnímat jako posvátný každodenní rituál. Nicméně snaha o kontrolu nad svým vlastním sebevědomím pro vás může být mnohem posvátnější a dlouhodobě rozhodně přinese ovoce. Zeptejte se sama sebe, proč se vlastně líčíte? Je to kvůli vám, nebo kvůli někomu jinému?

Čím častěji nosíme make-up, tím víc jsme zvyklé na náš nalíčený obličej, a tím těžší je potom ocenit naši přirozenou krásu. Pokud nejste spokojené se svým vzhledem, pamatujte na to, čím jsme obklopeny. Jsme krmeny konkrétními obrazy toho, jak vypadají krásné ženy, avšak opravdová krása je a vždy bude jen subjektivní. Neexistuje žádný vzor opravdové krásy.

Přestaňme věnovat pozornost masmédiím a tomu, co se nám pokoušejí namluvit. S naším slepým přijímáním toho, co je podle médií “normální”, se i náš úsudek stává slepým. Pokud budete trávit čas s lidmi, kteří vás opravdu vidí takové, jaké jste, omezení fyzického vzhledu se vypaří.

Krása je skutečná, čistá a jednoduchá. Pokud se máte rádi a cítíte se dobře, vaše sebevědomí vyzařuje i směrem k vašemu okolí. Opravdová krása existuje za hranicemi fyzických rozměrů a pokud se s touto myšlenkou ztělesníte, nebude třeba pro krásu trpět, vy sama se stanete jejím symbolem.

 –  zdroj

6 způsobů bělení zubů – bez narušení jejich skloviny

Bylo prokázáno, že pro nás tradiční způsoby bělení zubů zkracují životnost našeho chrupu. Stomatoložka Linda Greenwall se důkladně zabývala následky bělení a dalších zubních zákroků, při kterých je používán oxid chloričitý a prohlásila:

„Zákroky zahrnující použití této látky jsou prohlašovány jako bezpečné. Což v tomto případě rozhodně neplatí.“

Stále je obtížné najít bezpečnou a efektivní alternativu k „tradičním“ postupům při bělení zubů – takovým, jež nenávratně poškozují naši zubní sklovinu. Linda uvádí, že bělení oxidem chloričitým má opravdu vážné následky – poleptání zubů, ztráta jejich lesku a změna barvy, tvoření více skvrn (kvůli zničené zubní sklovině), náš chrup je citlivý a působí hrubě.

Další rizika:

  • přecitlivělost
  • zvýšená křehkost zubů
  • podrážděné dásně
  • ztráta zubní skloviny

Pokud opravdu toužíte po krásných bílých zubech, musíte se nejprve zamyslet nad tím, co je příčinou jejich zabarvení. Nejčastějšími příčinami je pití kávy, čaje, červeného vína a samozřejmě kouření, takže začněte tím, že omezíte nebo zcela eliminujete konzumaci těchto čtyř věcí.

Konvenční cesta sice nese tato rizika, avšak existují také bezpečnější alternativy spíše holistického rázu.

1. Olej

Tato tradiční ájurvédská praktika detoxikuje a čistí lidský organismus. Spolu s bělícími účinky redukuje možnost vzniku zubního kazu a zánětu dásní. Tradiční volbou je sezamový olej, ale pro dosažení efektivnějších výsledků zvolte kokosový, jelikož obsahuje monolaurin, který ničí bakterii napadající ústní dutinu zvanou „Streptococcus mutans“.

Na oleji rozhodně nešetřete, je důležité, aby byl kvalitní. Vezměte polévkovou lžíci oleje a dejte jej do úst. Přejíždějte všechny vaše zuby a pracujte s olejem tak, abyste jej dostali i do mezizubních prostorů a zadní části ústní dutiny. Buďte důkladní a nespěchejte – měli byste to vydržet alespoň 20 minutRozhodně olej nepolykejte! Čím déle jej máte v ústech, tím více bude kontaminovaný. Během tohoto procesu totiž doslova vytahujete bakterie, plísně a viry nejen z vašich úst, ale z celého těla. Až skončíte, olej vyplivněte a pro lepší pocit si můžete vyčistit zuby běžným způsobem.

2. Jedlá soda

Jedlá soda má opravdu nízkou hodnotu relativní dentinové abrazivity (RDA) – obsah brusných látek a tedy i míra obroušení zubů. Stupnice má rozmezí od 0 (žádná abrazivita) do 269 (vysoká abrazivita). U běžných bělících zubních past se hodnoty pohybují v rozmezí 100 a 150, zatímco hodnota jedlé sody je pouhých 7. Pokud jsou hodnoty vyšší než 150, látka je považována za škodlivou pro zubní sklovinu (obzvláště v kombinaci s tvrdým kartáčkem).

baking-soda-768950_640Vezměte špetku jedlé sody a v menší sklenici nebo misce ji rozmíchejte v malém množství vody (ideálně ne kohoutkové) – snažte se, aby se co nejvíce částic ve vodě rozpustilo. Do tohoto roztoku namočte kartáček a začněte s čištěním – začněte stoličkami a postupně se přesunujte k přední části zubů. Pokud chcete, po vyčištění kartáčkem můžete roztok rozředit vodou a vykloktat jej. Nakonec vypláchněte ústní dutinu vodou.

Je taky možné nasypat jedlou sodu přímo na kartáček a začít u předních zubů – smíchá se se slinami a vytvoří tak o něco hustější směs než při předchozím postupu.

3. Jíl bílý

Také nazývaný kaolín, má velmi nízkou abrazivní hodnotu, působí efektivně proti zubním skvrnám a také zuby skvěle leští. Obsahuje vápník, zinek, hořčík a oxid křemičitý a je vhodný i pro citlivé zuby.

Malé množství naneste přímo na zubní kartáček a začněte s čištěním předních zubů, až se prášek smíchá se slinami, pokračujte směrem k zadním zubům. Je možné jej zkombinovat s jedlou sodou.

4. Aktivní uhlí

Lidský organismus aktivní uhlí neabsorbuje, ale naopak samotné uhlí je absorbentem, který jednoduše odstraní toxiny z organismu – bez vedlejších účinků. Obvykle je užíván při otravě jídlem, nebo když někdo sní něco jedovatého. Pokud jej sníte do 30 minut po jídle, měli byste vidět výsledky, neberte však žádné vitaminové nebo jiné suplementy, absorbuje je taky.

640px-Activated_Carbon
By Self (en:User:Ravedave) – Self (en:User:Ravedave), CC BY 2.5, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1038326

Při zacházení s uhlím pamatujte na to, že sice odstraní zubní skvrny, avšak na oblečení, v kuchyni, atd. skvrny zanechává. Může také způsobit zácpu, omezit vstřebávání minerálů a rozhodně by se neměl kombinovat s mléčnými produkty – pokud byste jej, třeba jen omylem, snědli.

Navlhčete zubní kartáček a dejte do uhlí, abyste jej obalili. Vložte do úst a jemnými krouživými pohyby čistěte zuby – mělo by to trvat cca 2 minuty. Opatrně vyplivněte obsah úst a důkladně je vypláchněte vodou. Uhlí také můžete skombinovat s vodou a držet se postupu, nebo jej smíchat s olejem a postupovat podle 1. bodu.

5. Zředěný peroxid vodíku

Pro tento postup je velmi důležité vybrat peroxid vodíku s koncentrací mezi 1% a 1,5%. Jakákoli vyšší koncentrace vám zničí zuby – a to i 3%.

Naše tělo produkuje peroxid převážně v plicích, střevech a štítné žláze, aby upozornilo imunitní systém na zranění. Zředěný roztok je vhodný obzvláště pro osoby trpící zánětem dásní.

Použijte velmi nízkou koncentraci a s přiměřeným množstvím vyplachujte ústa 3 – 5 minut.

6. Kurkuma

Tak jako s uhlím si dávejte pozor při zacházení s kurkumou – jinak budete mít skvrny všude. Obarvíte tak i váš zubní kartáček, proto doporučuji mít jeden zvlášť na tuto proceduru.  Ale nebojte, zuby vám neobarví.

Kurkuma usnadňuje trávení, působí protizánětlivě a má celkově velmi pozitivní dopad na naše zdraví. Je také skvělou prevencí proti některým typům rakoviny.

ginger-1191945_640Namočte zubní kartáček, obalte jej v 1/8 čajové lžičky kurkumy a vyčistěte si zuby tak, jak jste zvyklí, jen nevyplachujte ústa a nechejte kurkumu působit dalších 3 až 5 minut. Doporučuji nakonec vyčistit zuby běžným způsobem, abyste se zbavili zbytků kurkumy v mezizubních prostorech.

Můžete také vyzkoušet takové kombo: 2 díly kurkumy, 1 díl kokosového oleje a 1 díl jedlé sody – vše důkladně promíchejte a vytvořte pastu – je třeba uchovávat v chladu (kokosový olej se rozpouští už při pokojové teplotě).

Při praktikování přírodních léčebných metod je třeba pamatovat na to, že změna nenastane přes noc. Pokud toužíte po přirozeně bílých a zářivých zubech, musíte si nejprve uvědomit, že to potrvá. Alespoň měsíc kombinujte výše uvedené způsoby a omezte konzumaci zabarvujících látek (káva, čaj, červené víno, kouření) a pak zhodnoťte jejich účinnost.

– Zdroj

Co na talíři, to v organismu: rostlinná strava a 7 s ní spojených výhod

Zdravý životní styl je dnes opravdovým fenoménem. Stále více lidí upravuje svůj jídelníček a rostlinná strava nabývá na popularitě. Důvody jsou různé – od zdravotních, přes ekologické, až po ty etické. Obvykle to však začíná právě u těch zdravotních – snaha zhubnout, cítit se energičtěji, snížit rizika srdečních onemocnění nebo omezit příjem léků – a právě na ty se dnes zaměříme, a tak vám přinášíme sedm věcí, které se stanou s vaším tělem poté, co dáte sbohem masu.

1. Zredukujete záněty ve vašem těle.

Pokud jíte maso, sýry a průmyslově zpracované potraviny, je možné, že máte zvýšené hladiny zánětlivých látek ve vašem těle. Krátkodobý zánět – jako rekce na zranění – je samozřejmě běžná a naprosto nezbytná věc, což se však netýká dlouhodobého zánětu, který se může protáhnout až na několik let. Existuje propojení mezi chronickým zánětem a vývojem aterosklerózy, srdečních infarktů, mrtvice, cukrovky, autoimunitních a dalších onemocnění.

Naopak jídelníček na rostlinné bázi působí protizánětlivě, jelikož rostliny jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty a další fytonutrienty. Také obsahují podstatně menší množství zánětlivých látek, jako jsou nasycené tuky a endotoxiny (toxiny produkované bakterií, která se obvykle nachází v potravinách živočišného původu).  Studie prokazují, že lidem, kteří přešli na rostlinnou stravu, se rapidně snížila hladina C-reaktivního proteinu (CRP), který je indikátorem zánětu v těle.

Existuje také spousta důkazů spojujících konzumaci samotného mléka s výskytem vážných zdravotních problémů. O tom a dalších efektech mléčných výrobků na naše těla si můžete přečíst zde.

2. Hladina cholesterolu v krvi vám rapidně klesne.

Vysoká koncentrace cholesterolu v krvi je klíčovým faktorem vzniku onemocnění srdce a mrtvice, což jsou – spolu s rakovinou a dopravními nehodami – jedny z nejčastějších příčin úmrtí v ČR. Za jeho zvýšenou hladinu nesou v největší míře zodpovědnost nasycené mastné kyseliny – vyskytující se převážně v mase, drůbeži, sýru a dalších živočišných produktech, avšak samotný cholesterol v potravinách také hraje velkou roli.

Několik studií potvrdilo, že jedinci, který se vzdá živočišných výrobků, klesnou hladiny cholesterolu až o 35%. Ve spoustě případů byly výsledné hodnoty srovnatelné s léčbou pomocí farmaceutik, ovšem bez vedlejších účinků. Lidem, jež potřebují jeho hodnoty snížit, by tedy měla být doporučena rostlinná dieta, díky níž by také snížili již zmíněné riziko kardiovaskulárních onemocnění.

tofu-1478700_640Bio a rostlinné potraviny snižují cholesterol, protože oplývají jen minimálním množstvím nasycených tuků a samy žádný cholesterol neobsahují. Zároveň v nich najdeme spoustu vlákniny, která jeho hodnoty také snižuje. I sója se ukázala jako velmi užitečná při snižování jeho hodnot, takže se nemusíte bát ji do svého jídelníčku zařadit.

O projektu, jehož účelem je zbavit společnost přílišné závislosti na nebezpečných farmaceutikách si můžete přečíst zde.

3. Vaše mikroflóra podstoupí razantní proměnu.

Biliony mikroorganismů žijící v našich tělech nesou společný název – mikroflóra. Tyto organismy jsou nezbytné pro správnou funkci našeho organismu: nejen, že napomáhají našemu trávení, ale také produkují důležité živiny, trénují náš imunitní systém, udržují naše střeva zdravá a chrání nás před vznikem rakoviny. Studie také potvrdily, že hrají poměrně velkou roli v případech nemocí jako obezita, cukrovka, ateroskleróza, autoimunitní onemocnění, zánětlivá střevní onemocnění a onemocnění jater.

Rostlinná strava napomáhá tvorbě zdravé mikroflóry, jelikož vláknina obsažená v rostlinách podporuje růst „přátelských“ bakterií v našich střevech. Naopak chorobotvorné bakterie jsou vyživovány, pokud je jídelníček o vlákninu ochuzený – např. složený ze spousty mléčných výrobků, vajec a masa. Studie ukázaly, že pokud všežravci konzumují cholin nebo karnitin (obsaženy v mase, drůbeži, plodech moře, vejcích a mléčných výrobcích), střevní bakterie vytvoří substanci, kterou naše játra převedou na toxickou látku zvanou TMAO (Trimethylamin-N-oxid). TMAO nese zodpovědnost za zhoršující se hodnoty cholesterolu v krvi, což – opět – vede k riziku mrtvice a onemocnění srdce.

Je působivé, že lidé, jejichž strava je založena na rostlinách, po konzumaci masa vyprodukují jen minimální množství nebo dokonce žádný TMAO, jelikož složení jejich střevní mikroflóry je naprosto odlišné. Změna tohoto složení trvá jen několik dní – benefity rostlinné stravy se projevují velmi rychle!

4. Změníte způsob, jakým fungují vaše geny.

dna-163466_640Vědci se dopracovali k pozoruhodnému objevu – environmentální a životosprávní faktory mohou „spouštět a vypínat“ vaše geny. Například, antioxidanty a další živiny získané z rostlinných zdrojů mohou změnit chování genů a optimalizují tak způsob, jakým buňky opravují poškozenou DNA. Tento průzkum nám také ukázal, že změny životního stylu, včetně rostlinné stravy, mohou snižovat aktivitu rakovinných buněk u mužů s rakovinou prostaty s nízkým rizikem. Dokonce došlo ke zjištění, že strava rostlinného původu, spolu s dalšími změnami životního stylu, může způsobit prodloužení našich telomer – čepiček na konci chromozomů, které udržují naši DNA stabilní. To by mohlo znamenat, že naše buňky a tkáně stárnou pomaleji, jelikož zkrácené telomery bývají spojovány se stárnutím a dřívější smrti.

5. Dramaticky snížíte pravděpodobnost vzniku cukrovky 2. typu.

V České republice trpí 92% diabetiků právě cukrovkou 2. typu. Všechny provedené studie prokázaly, že konzumace živočišných bílkovin, obzvláště tmavého masa, zvyšuje riziko vzniku tohoto typu cukrovky. V rámci církve Adventistů sedmého dne je četnost vzniku cukrovky u všežravců dvakrát větší než u veganů, což samozřejmě platí i pro rozdíly v tělesné hmotnosti. Dokonce jezení masa jednou týdně (a častěji) zvýšilo riziko cukrovky o 74%! Podobné výsledky získaly studie dalších dvou týmů – Health Professionals Follow-up Study a Nurses Health Study – kde zjistili, že zvýšení konzumace tmavého masa o více než půl porce denně vede k navýšení pravděpodobnosti vzniku cukrovky v průběhu čtyř let o 48%.

Proč by tedy jezení masa mělo být příčinou cukrovky? Má to hned několik důvodů: živočišný tuk, železo (hem) živočišného původu a dusičnany (konzervanty), které v mase najdeme, poškozují pankreatické buňky, zhoršují zánět, způsobují růst váhy a ovlivňují způsob, jakým funguje inzulin.

Pokud tedy udržíte živočišné produkty daleko od vašeho talíře, prudce snížíte pravděpodobnost vzniku cukrovky 2. typu – skvělou prevencí jsou obzvlášť celozrnné výrobky. Ano, čtete správně, sacharidy vás ve skutečnosti před cukrovkou chrání! Dieta na rostlinné bázi dokáže dokonce zmírnit či zvrátit již diagnostikovanou cukrovku.

6. Obstaráte si správné množství a typ bílkovin.

Průměrný všežravec denně přijme 1,5 krát větší množství bílkovin, než je optimální množství, a to převážně z živočišných zdrojů.

I když je to v rozporu s veřejným míněním, díky tomuto přebytečnému proteinu se nestanete silnějšími nebo štíhlejšími, obvykle je ukládán ve formě tuku nebo vyloučen z těla ven. Ten živočišný navíc zapříčiňuje růst tělesné váhy, onemocnění srdce, cukrovku, záněty a dokonce i rakovinu.

Na druhé straně, rostlinný protein nás před spoustou nemocí chrání. Není však třeba náš příjem bílkovin příliš pečlivě sledovat nebo užívat suplementy, pokud se rozhodnete jíst vegansky. Jestliže budete uspokojovat své denní kalorické potřeby, mohu vás ujistit, že budete mít bílkovin víc než dost. Lidé, kteří se dožili opravdu vysokého věku a žijí v tzv. „Modrých zónách“ (Blue Zones), získávají jen 10% kalorií z proteinů, zatímco v Americe je průměr mezi 15-20%.

7. Uděláte něco obrovského pro zdraví naší planety a jejích obyvatel.

Masný, mlékárenský průmysl a jeho další odvětví spojená se zvířaty mají extrémně zhoubný dopad na planetu Zemi – nese největší podíl viny na uvolňování skleníkových plynů, je hlavním spotřebitelem vody a půdy, příčinou odlesňování, ničení volně žijících živočichů a tím i vymírání živočišných druhů. Na produkci půl kila hovězího masa se spotřebuje 7 500 litrů vody. V oceánech ubývá ryb a předpokládá se, že v roce 2048 by v nich už žádné ryby být nemusely. Aktuální stravovací systém, založený na masu a mléčných výrobcích, také přispívá k hladovění ve světě – valná většina vypěstovaných potravin se stává krmivem pro dobytek, ne pro hladovějící část lidstva.planet-1348079_640

A ta nejdůležitější věc – zvířata chovaná k jídlu jsou inteligentní, citlivé a hlavně vnímající bytosti, které neskutečně trpí, ať už jsou chovány v průmyslových velkochovech nebo v zemědělských statcích, které se tváří jako „šetrnější“. Rostlinný jídelníček nám umožňuje žít uvědomělý a soucitný život. „Být zdravý“ přece nezahrnuje jen naše tělo a způsob, jakým se stravujeme; jde především o naše vědomí a uvědomění toho, že naše rozhodnutí má moc ovlivnit naši planetu a život bytostí, se kterými ji sdílíme. Záleží to jen na vás – zvolíte cestu záchrany nebo záhuby?

– Zdroj

Švábí mléko – superpotravina budoucnosti?

Mnoho lidí vnímá šváby jako ztělesnění hrůzy. Ono se ani není čemu divit, dokážou se protáhnout i těmi nejmenšími dírami, lézt po zdech a jsou snad jediným druhem běžného hmyzu, který se naštve a jde vám po krku, když se ho snažíte zahnat. Možná ale, že by se hodilo začít si na šváby zvykat, protože vědci pevně věří, že švábí mléko je nová superpotravina napěchovaná živinami.

Report, zveřejněn Institutem kmenových buněk a regenerativní medicíny v Indii (Institute for Stem Cell Biology and Regenerative Medicine) uvádí, že švábí mléko obsahuje spoustu výživných látek, díky kterým představuje prospěšný suplement, který by si zasloužil zařazení do jídelníčku každého z nás. Tento produkt totiž obsahuje 3 x více bílkovin než kravské mléko, přičemž nemá nezdravý tuk.

Krystaly, ze kterých se švábí mléko skládá, jsou plnohodnotnou potravinou – mají hlavně plno velmi kvalitních bílkovin a vyvážené množství tuku a cukru.

– Sanchari Banerjee, jeden z členů výzkumného týmu

Když se navíc podíváme na proteiny pod mikroskopem, zjistíme, že obsahují kompletní spektrum esenciálních aminokyselin. Když je tedy pro nás toto mléko dobré, jak ho ze švába dostaneme?

cockroach-15093_640

Ačkoliv mléko takové, jaké si představujeme, je produkováno pouze savci, švábí mléko funguje stejně. Produkuje ho ale jen jeden druh – Diploptera punctata, jenž je známý také jako šváb pacifický. Tento produkt ale není kapalného typu, jako tomu je u savců. Jsou to krystaly.

Takže než aby se vědci snažili šváby podojit, radši izolovali gen, který je zodpovědný za produkci krystalů, aby ho mohli replikovat v laboratoři. Po tom, co se jim to podařilo, začali tvořit krystaly syntetickým způsobem, a na základě této zkušenosti věří, že švábí mléko už bude brzy dostupné široké veřejnosti ve formě proteinového nápoje.

Než se ale masová tvorba stane realitou, je zapotřebí udělat ještě pár testů. Už víme, že se v krystalech vyskytují kvanta proteinu, trávící systém švába je však (pochopitelně) naprosto jiný než ten náš. Skeptici a katsaridafobici (lidé, mající ze švábů hrůzu) byli toho názoru, že právě kvůli těmto rozdílům naše těla nejsou schopna zpracovat živiny z krystalů.

Pokud se tato tvrzení vyvrátí díky podrobnějšímu výzkumu, švábí mléko bude prospěšnější nejen pro člověka, ale také pro naši planetu. Chov tohoto hmyzu by nezabral tolik prostoru a netvořil tolik metanu jako farma klasického mlékárenského typu. Ušetřilo by se plno lesů a ozonová vrstva by si také oddychla.

frosted-glass-1164200_640Myšlenka nalití sklenice švábího mléka na vaše cereálie zatím působí jako scifi, může se však brzy proměnit v reálnou záležitost. Je plno důkazů o tom, že za pár let bude hmyz nutno více konzumovat, abychom si zajistili udržitelnou budoucnost. Proč tedy do jídelníčku nezařadit i produkty dalších druhů?

Hmyz byl významnou složku potravy v naší evoluční minulosti a pro mnoho lidí na světě tomu tak stále je. Znechucení vůči těmto produktům jsme si vypěstovali až v posledních stoletích. Lidí přibývá a vědomí, že kravské mléko pro naše tělo není zdravé, se rozšiřuje. Švábí mléko by mohlo být perfektním řešením.

Jen moc nepřemýšlejte nad tím, z čeho je!

zdroj

Ten, kdo mě zná, ví.
Ten, kdo mě nezná, nepotřebuje vědět.

Nová studie dokazuje, že konopí ničí toxiny, které vedou ke vzniku Alzheimerovy choroby

Vědci právě nalezli v konopí látku, která by mohla pomoci lidem s Alzheimerovou chorobou, kterých je na celém světě kolem 46,8 milionů.

Momentálně se na toto onemocnění, způsobující postupnou ztrátu paměti, předepisují medikamenty jako jsou např. Aricept, Exelon, Razadyne nebo Namenda, ty mají ale jen omezenou funkčnost – sice pacientovi pomohou zpomalit proces nástupu demence, nedokážou však bojovat proti frustraci, zmatení, úzkosti a depresi, které s Alzheimerem mohou přijít ruku v ruce.

dependent-107079_640

Podle nedávné studie může konopí znamenat velmi účinnou alternativu předepisovaných léků. V mozcích pacientů, kteří používají konopí pro ozdravné účely, se výrazně snižují hladiny látky známé jako amyloid beta, která za vznikem této choroby stojí.

Nashromáždění tohoto toxinu v mozku může vést k usazeninám plaku, způsobující záněty a ztrátu paměti. THC (tetrahydrocannabinol), jenž je v konopí obsažen, záněty odráží, a tak umožňuje buňkám dýchat.

Na následky tohoto onemocnění zemře v USA každoročně asi 83 000 lidí. Pokud tento typ léčby dokáže zkvalitnit život pacientů, může být obrovskou úlevou pro rodiny, které takovýmto potížím musí čelit.

Výzkum byl proveden neziskovou organizací Salk Institute for Biological Studies a jeden z vědců, který se na něm podílel, uvádí:

“Už větší množství studií dokázalo, že konopí disponuje neuroprotektivními účinky na symptomy Alzheimerovy choroby, ta naše je ale první, která jasně demonstruje, že kanabinoidy přímo léčí jádro zánětů, a tak snižují hladiny amynoidu beta v buňkách.”

– David Schubert

Další výzkumník věří, že pokud se tímto objevem inspirujeme, můžeme pomáhat svým blízkým, kteří touto nemocí trpí, s odumíráním mozkových buněk, jehož důsledkem je znekvalitňování paměti a některých fyzických funkcí.

“Vždycky se věřilo tomu, že záněty, které jsou hlavním aspektem negativního vlivu Alzheimerovy choroby, se tvoří v buňkách souvisejících s imunitou, ne v nervových buňkách jako takových.”

“Dokázali jsme, že pokud naše tělo vytváří dostatek komponentů, které jsou velmi podobné THC, naše buňky jsou chráněny před tak intenzivním odumíráním.”

– Antonio Currais

Konopí se (nejen) pro svoje léčivé účinky používá po celém světě už velmi dlouhou dobu, např. v Číně už někdy od roku 4 000 př. n. l a uplatnit se dá při léčbě Posttraumatické stresové poruchy, epilepsie, chronické bolesti a dokonce mozkových nádorů. Dále jeho blahodárný efekt můžeme pocítit např. při regeneraci z chemoterapických zákroků.

seedling-1062906_640

Ředitel výzkumné organizace Alzheimer’s Society, Dr. James Pickett, uvádí:

“Výzkum účinku konopí na laboratorně vytvořené buňky dokázal, že THC zmírňuje zánětlivé působení toxinů spojených s Alzheimerovou chorobou.”

“Nicméně potenciál THC v tomto smyslu ještě nebyl testován na lidech, takže nemáme žádný důkaz o tom, že by konopí znamenalo prevenci proti vývoji demence.”

“Pro plnohodnotné rozeznání risků a benefitů komponentů konopí pro osoby postižené demencí je zapotřebí intenzivnějšího bádání.”

zdroj

Ten, kdo mě zná, ví.
Ten, kdo mě nezná, nepotřebuje vědět.

Hormonální antikoncepce: 8 věcí, které by každá žena měla vědět

Je to snadné a efektivní – alespoň tak nám to prezentují. Máme ale tušení, co tyto malé pilulky ve skutečnosti provádějí s naším tělem, chováním a dokonce i sebevědomím?  Zde je 8 faktů o hormonální antikoncepci, o kterých by měla vědět (nejen) každá žena.

1. Jedná se o nejpoužívanější lék na světě.

V současné době hormonální antikoncepci užívá více než 100 milionů žen z celého světa, nicméně v minulosti jejich počet vzrostl k 300 milionům. A k tomu si desítky milionů žen tento druh antikoncepce aplikuje ve formě náplastí, injekcí a podkožních implantátů – v nichž jsou hormonální látky obsaženy v podobném množství. Recept na tyto pilulky bývá předepisován dívkám od 12 let, v tomto případě se spíše jedná o zmírnění symptomů spojených s menstruací, akné nebo k vyrovnání hladiny hormonů.

Příběh Stacey:

“Pilulky jsem začala používat, když mi bylo 16, a to kvůli silné periodě. Sice mi pomohly můj cyklus srovnat, ale moje emoce byly jako na horské dráze. Výkyvy byly tak silné, že jsem si začínala myslet, že blázním. Po několika letech jsem pilulky vysadila a za nějakou dobu jsem se znovu začala cítit sama sebou.“

2. Je to miliardový byznys.

Jen v USA vydělávají farmaceutické společnosti na těchto pilulkách okolo 2,8 miliard dolarů ročně. O to více bylo udivující, jak tyto společnosti zlehčují jejich potenciální vedlejší účinky a celkovou kvalitu těchto produktů – například poslední průzkum Úřadu generálního inspektorátu Spojených Států Amerických, konkrétně Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb, prokázal, že 7 z 10 reklamních kampaní uvádí o hormonální antikoncepci velmi zavádějící informace.

Ovšem problém s farmaceutiky se netýká jen hormonální antikoncepce, o jeho velmi zajímavém řešení si můžete přečíst zde.

3. Tyto tabletky vás konstantně udržují v jiném stavu.

Přirozený cyklus ženy je tvořen stoupáním a klesáním hladiny hormonů estrogenu a progesteronu. Hormonální pilulky tyto hladiny udržují na vrcholu, a to nepřetržitě – jednoduše řečeno, Vaše tělo si myslí, že je v jiném stavu, a tak nemůže otěhotnět – a bývají tak až 4x vyšší než na vrcholu Vašeho přirozeného cyklu.

belly-1434852_640

4. Při jejich užívání nedokážete správně vstřebávat živiny.

Každodenní konzumace hormonální antikoncepce představuje obrovskou zátěž pro Vaše játra, která mají za úkol metabolizovat veškeré syntetické hormony. To ovlivňuje Vaši schopnost vstřebávání vitamínů B1 (Thiaminu), B2 (Riboflavinu), B6, B12, C a kyseliny listové, a také minerálů jako zinku, mědi, selenu, draslíku a hořčíku – o potížích spojených s nedostatkem hořčíku si můžete přečíst tady.

Může trvat měsíce až roky než se podvýživa výrazně projeví, je však opravdu pozoruhodné, kolik „nepatrných“ příznaků – nespavost, zvýšená chuť k jídlu, kožní infekce, bolest hlavy, zvýšení tělesné hmotnosti, úzkost, únava, podrážděnost  – může být spojených právě s užíváním antikoncepce.

Příběh Melissy:

“Nikdy jsem netrpěla bolestmi hlavy nebo infekcemi. Vždycky jsem se cítila zdravě, ale během prvního roku užívání HA se u mě začaly vyskytovat bolesti hlavy a třikrát jsem prodělala kandidózu. Dokud jsem pilulky nepřestala brát, nedošlo mi, že bolesti hlavy přišly vždy během týdenního přerušení jejich konzumace. Teď už jsou ale pryč.“

Příběh Sáry:

„Do dvou měsíců od doby, co jsem je začala užívat, jsem přibrala 7 kg!  A to bez jakýchkoli změn v jídelníčku nebo cvičení! Krátce poté jsem je přestala brát a věřte mi, shodit tu váhu trvalo mnohem déle.“

5. Snižuje hladinu testosteronu, a tak i chuť na sex.

Bylo zjištěno, že v důsledku užívání hormonální antikoncepce, ženy produkují až 7x vice hormonů vázajících globulin – bílkovinu, která se váže na testosteron a dostává jej z těla ven – , což způsobuje nedostatek testosteronu, který vede k rapidnímu snížení libida. Australská profesorka Lorraine Dennerstein, která se zabývá výzkumem ženských pohlavních hormonů, uvádí: „Pilulky snižují přirozenou hladinu estradiolu a potlačují tak volný testosteron, což může vést k až dvojnásobnému snížení libida.“

Amandin příběh

“Prášky jsem začala jíst, když mi bylo 19, jak proti početí, tak ke zmírnění opravdu silné menstruace – to bylo před 9 lety. Viditelně zlepšily můj menstruační cyklus (a já očividně neotěhotněla), takže jsem je přijala jako stálou součást mého života. Nijak zvlášť jsem nad tím nepřemýšlela a jejich užívání jsem vnímala jako běžnou rutinu – třeba jako dýchání.

Před několika lety jsem začala pociťovat menší chuť na sex. Vždy jsem měla velmi zdravý sexuální apetit, takže změna byla opravdu znát. Nikdy jsem z toho však nevinila hormony. Říkala jsem si, že je to prostě součást toho, že můj vztah trvá už dlouhou dobu, a že jsem taky o něco starší – všechny ty věci, které se říkají o dlouhodobém vztahu. Potom však moje perioda začala být nepravidelná – když jsem si zapomněla vzít pilulku nebo se s ní jen opozdila o několik hodin, menstruace se dostavila o týden dříve a trvala po celou svoji délku, takže jsem menstruovala dva týdny v kuse. Vyzkoušela jsem tedy ten druh pilulek, kdy máte menstruaci jen jednou za tři měsíce, což vedlo k náhodnému špinění a velmi intenzivním bolestem břicha. Přestala jsem je brát velmi rychle a potom vyzkoušela několik různých značek běžné antikoncepce, abych našla tu správnou pro mě a mohla pokračovat se svým životem.

Nicméně v posledním roce užívání téměř každá perioda byla nepravidelná, provázená zadržováním velkého množství vody v těle a PMS. Můj sexuální apetit byl na bodě mrazu. V té době jsem si udělala menší průzkum a objevila jsem nejen, že moje snížená chuť na sex byla více než pravděpodobná, ale i informace o dalších možných zdravotních problémech, které jsem nikdy předtím nezvážila.

Takže jsem je v lednu přestala brát – a rozdíl byl jako den a noc. Trošku jsem zhubla, moje menstruace byla opět v normálu (ovšem opět silná) a to nejlepší, můj sexuální apetit byl zpátky. Cítila jsem se znovu jako puberťák (což dává smysl, když jsem začala s užíváním v 19 letech). Dnes, a to po několika měsících, stále cítím, že se mé tělo přizpůsobuje mému přirozenému cyklu. A můj sexuální život se od té doby neustále zlepšuje.“

6. Jste dvakrát náchylnější k depresi.

Možná jste si všimli, že deprese je uvedena jako možný vedlejší efekt v příbalovém letáku Vašeho balení antikoncepce. Může to ovšem být mnohem závažnější, než si myslíme – studie vedená profesorkou Jayashri Kulkarni se skupinou žen starších 18 let bez jakýchkoli záznamů deprese v jejich klinické historii, odhalila, že ženy užívající hormonální antikoncepci jsou dvakrát náchylnější k depresi než ostatní. V jiné studii, které se účastnilo 23 000 žen užívajících HA, třetina z nich ukončila její užívání právě kvůli depresivním stavům.

Příběh Aimee:

“Vyzkoušela jsem 6 různých druhů antikoncepčních pilulek během 4,5 roku doufajíc, že najdu ty správné. Měla jsem příšerné výkyvy nálad, z nichž většinu tvořily ty špatné, což mě přimělo to s nimi vzdát a přejít na nehormonální metodu. Přátelé mi říkali, že jsem jim chyběla, a že je skvělé vidět, že jsem to zase já.“

woman-1006100_640

7.  Riskujete rakovinu prsu, tvorbu krevních sraženin, rakovinu děložního čípku, osteoporózu, rakovinu vaječníků a mrtvici.

Pravděpodobně už jste slyšeli některá/většinu těchto varování, všichni ale máme tendenci si myslet: „To se mi přece nemůže stát.“ Studie prokázaly, že hormonální změny, které v nás tato pilulky vyvolávají (které vedou k již zmíněným potížím se vstřebáváním vitamínů) značně zvyšují riziko právě v těchto oblastech – i když nějakou dobu nepůsobí žádné potíže.

Příběh Taylor:

“Začala jsem brát antikoncepci v pozdní pubertě, abych srovnala moji menstruaci, která byla tak bolestivá, že jsem jeden den v měsíci dokázala jen ležet na gauči a nahřívat si břicho. Když jsem si uvědomila, že je to celých 12 dní v roce – skoro dva týdny válení se a naříkání – šla jsem se poradit s mým lékařem a ten mi řekl, že prášky budou nejlepším řešením. Bolest zmizela okamžitě, menstruace byla mnohem slabší a já nepociťovala žádné z vedlejších efektů, před kterými mě doktor varoval. O deset let později mi řekl, že musím pilulky na nějakou dobu vysadit, protože dlouhodobé užívání zvyšuje riziko rakoviny vaječníků. Neměla jsem ani tušení, že to byl jeden z vedlejších účinků.“

8. Jsou spojovány s neplodností.

Když se zamyslíte nad tím, že HA Vaše tělo udržuje permanentně v jiném stavu, a tak zabraňuje otěhotnění, není divu, že ženy, které ji užívají několik let, mají potíže otěhotnět, když chtějí. A nejde jen o neplodnost, Velká Británie se potýká s obrovským problémem vymírání ryb, kvůli znečištění vod způsobeným převážně pozůstatky látek HA. The Guardian uvedl:

 „Ve Velké Británii užívá tablety zabraňující početí více než 2,5 milionů žen. Jejich EE2 (Ethinyl estradiol – syntetická forma estrogenu obsažená v hormonální antikoncepci) se dostává do spodních vod a řek. Tato látka, i ve velmi malém množství, má fatální efekt na ryby. Muži trpí nízkou produkcí spermatu, což má důsledek na vývoj populace. Během pokusu v kanadském jezeře vědci do vody přidali EE2 (v poměru 5 : 1 000 000 000 000). Rybí populace měla potíže s jedním druhem, Střevlí potoční, jejíž výskyt zažívá absolutní kolaps.“

Hormonální tablety ovlivňují produkci cervikálního (ovulačního) hlenu a postupem času mohou buňky produkující tento hlen začít odumírat, což způsobuje nepřiměřené stárnutí děložního čípku a zúžení děložního hrdla. Studie v roce 2004 prokázaly, že „doba početí“ byla u párů po hormonální antikoncepci 3x delší, než po používání kondomů.

red-condoms-849407_640

Rychlé fakty:

Hormonální antikoncepce ovlivňuje 150 tělesných funkcí a každý Váš orgán.
Více než 100 milionů žen je v současné době užívá.
Ze 147 států, které prošly průzkumem, pouze u třetiny je nutný recept k jejímu získání.
V Americe se do lékáren dostávají nové pilulky, které nemají žádný interval pro vynechání. Jejich dlouhodobý dopad zatím nebyl důkladně prozkoumán.
Ženy, které ji používají, neprodukují jistý druh sekretu, který stimuluje mužské libido.

Pokud ne pilulky, jaké mám možnosti?

Kondomy nejsou drahé a mají vysokou úspěšnost, když se používají správně – 95 – 98%.
Přerušovaná soulož a plodné dny – pokud se provádí velmi opatrně, má 97% úspěšnost a není k ní třeba žádných pomůcek.
Bariérové metody, jako třeba pesar, je možná použít vícekrát a lze je aplikovat předem a zachovat tak spontánnost.
Spermicidní přípravky – nejefektivnější v kombinaci s kondomy nebo jinými bariérovými metodami.
Sterilizace – tuto variantu je třeba velmi pečlivě zvážit, jelikož návrat může být velmi obtížný, bolestivý a drahý.

Máte zkušenosti s hormonální antikoncepcí, případně s jejími vedlejšími účinky? Neváhejte inspirovat ostatní a napište do komentářů. Díky za čtení. 🙂

– Zdroj

3 přirozené způsoby zmírnění strachu, stresu a úzkosti

Bušení srdce, červenání se, pocení dlaní, závratě..

Toto jsou přirozené reakce našeho těla na situace, kvůli kterým jsme v napjatém mentálním rozpoložení. Za pomoci stresových hormonů kortizolu a adrenalinu jsou naše těla napumpována a připravena bojovat o život, nebo utíkat. Bohužel někdy to není možné.. utekli byste snad ze svatby minutu před Vaším proslovem?

Jelikož je s těmito symptomy většina z nás dobře obeznámena, shodneme se asi na tom, že to není nic příjemného. Je tedy důležité se permanentně snažit o navyšování své psychické vyrovnanosti, která tyto negativní pocity zmírňuje. Navíc nám otevírá dveře do světa nových, pozitivních možností.

Je ale potřeba si uvědomit, že strach je a vždy bude součástí našeho života, nelze ho tedy eliminovat absolutně, ale jen zmírňovat jeho příznaky.

Existují mnohé způsoby, jak se k duševnímu klidu přiblížit, ale každému samozřejmě vyhovuje něco jiného. Uvádím proto tedy 3 způsoby, které pomáhají nejčastěji.

Akceptace strachu

Přijmout tu skutečnost, že se bojíte, je prvním krokem k úspěchu. Zní to jako paradox, ale Váš strach se jen zesiluje tím, že ho přehlížíte a odmítáte pochopit.

network-440738_640Strach je vyvoláván nervovými dráhami, které spojují určitou situaci se špatnými pocity. Zaujímání odmítavého postoje tato spojení jen posiluje, a tak přicházejí pořád neurotičtější stavy.

Vzteku, který nás pohlcuje, se dokážeme zbavit akceptací strachu. Nervová dráha se tak přestane aktivovat a postupně přestane být schopná vzniku dalších spojení.

Expoziční terapie

Expoziční terapie je perfektním způsobem přeprogramování reakcí, protože mozku dává důkaz, že strach, který v určité situaci vyvolává, není opodstatněný. Pokud cítíte mdloby pokaždé, když vidíte pavouka, Vaši reakci můžete přeprogramovat tím, že se vystavíte pavoukům za bezpečných podmínek.

jumping-spider-111075_640Vždycky když držíte tarantuli, která ve Vás probouzí arachnofobické pocity, se Vaše nervové dráhy mění na základě důkazu, že jste přežili, i přes to, že jste si možná ucvrkli do kalhot. Ujistěte se ale, že pavouk není jedovatý – účelem této formy terapie rozhodně není smrt.

Tady je interaktivní video, přinášející návod jak na expoziční terapii (zapněte si české titulky).

Dýchejte a nechte to na oxidu dusnatém

Poslední způsob může být provozován společně s expoziční terapií. V dnešní době už je nespočet důkazů o tom, jak nám může v boji se strachem pomoci meditace. Jedním z jejích nejpodstatnějších benefitů je např. fyzické zmenšení centra strachu v mozku, které vede k většímu soucitu vůči sobě, ale i okolí. O čem se ale moc nemluví, jsou potenciální přínosy obyčejného, ale hlubokého dýchání – zvyšuje se tak hladina oxidu dusnatého v těle.

Bylo dokázáno, že díky hlubokému dýchání nosem, které plnohodnotně prochází bránicí, přijímáme velké množství oxidu dusnatého – látka, která nám může pomoci rychleji se oprostit od fyzické, ale i psychické bolesti.

Efektivně totiž blokuje uvolňování stresových hormonů (adrenalinu…) a vyvolává produkci serotoninu, což je neurotransmiter, který nás uklidňuje a díky kterému se cítíme dobře. Medicíny, jejichž účelem je boj s úzkostmi, jsou většinou založeny na navyšování jeho hladiny.

Všechny tyto způsoby můžete různě kombinovat a např. nechat to na oxidu dusnatém je opravdu něco tak jednoduchého, ale přitom tak efektivního, že by byla škoda to nezkusit.

halloween-1001677_640Mějte ale na vědomí, že tyto emocionální výkyvy jsou přirozené, zažívá je každý a kdo ne, tak tomu pravděpodobně nevěřte. Strach je a vždycky bude součástí našeho života, s čímž se prostě dříve, nebo později, musíme smířit (viz. způsob 1 🙂 ).

zdroj

Ten, kdo mě zná, ví.
Ten, kdo mě nezná, nepotřebuje vědět.

Hořčík – zázračný minerál

Podle výzkumné organizace The Journal of Intensive Care Medicine jste při nedostatku této látky 2 x více náchylnější ke vzniku řady onemocnění, z nichž některé jsou i smrtelné. Pro efektivní prevenci je potřeba tuto látku začít aktivně vyhledávat a hlídat si její hladinu. Polovina populace totiž trpí jejím nedostatkem, aniž by o tom věděli.

Řeč je o hořčíku (magnesiu).

Jedná se o nejsilnější relaxant na světě a protijed na stres, který podstatně zlepšuje kvalitu spánku.

Obvykle je přehlížen i ze strany doktorů, protože jej v konvenční medicíně používáme už stovky let. Často se aplikuje i nitrožilně, např. když je někdo vystaven srdeční arytmii, která ohrožuje jeho život nebo v případě nepříjemných příznaků těhotenství u žen.

Nikdy se ale nezamyslíme nad tím, proč je pro nás tak důležitý z hlediska celkového zdraví a funkcionality našeho těla.

Nemusíte být v nemocnici, aby se Vám dostalo více hořčíku. Můžete ho začít suplementovat ještě dnes. V rámci hodin zpozorujete pozitivní přínosy.

sunset-1176695_640

Je třeba ho vnímat jako relaxační minerál

Pokud se Vám často projevují křeče, ztuhlost svalů nebo podráždění pokožky, je to pravděpodobně zapříčiněno nedostatkem této látky. To stejné platí i pro podrážděnost a labilitu psychického charakteru.

Tento nezbytný minerál je zodpovědný za více než 300 enzymových reakcí, které probíhají ve všech tkáních – nejvíce ale v kostech, svalech a mozku. Je tedy nutné ho pravidelně doplňovat pro dodávání energie do buněk, vyvažování různých chemických procesů, stabilizaci membrán a svalové uvolnění.

Je více než 3500 chorob, které jsou spojeny s jeho absencí.

Kdy jste si naposledy dopřáli pořádnou dávku mořských řas, ořechů, listové zeleniny nebo např. fazolí? Pokud jsou Vaše stravovací návyky podobné jako u většiny populace, už je to pěkně dlouho.

V mnoha případech je magnesium silnější než tlumící léky. Přesně proto se v nemocnicích používá při snaze odvrátit akutní stavy jako křeče nebo srdeční kolaps.

Pokud trpíte nějakým z uvedených symptomů, pravděpodobně jej nekonzumujete dostatečné množství:

  • Svalové křeče a tiky
  • Nespavost
  • Podrážděnost
  • Přecitlivělost vůči hluku
  • Úzkost
  • Autismus
  • Porucha pozornosti
  • Srdeční arytmie
  • Angína
  • Zácpa
  • Anální křeče
  • Bolest hlavy
  • Migréna
  • Chronický únavový syndrom
  • Astma
  • Ledvinové kameny
  • Cukrovka
  • Obezita
  • Osteoporóza
  • Vysoký krevní tlak
  • Premenstruační syndrom a menstruační křeče
  • Potíže s močovým měchýřem
  • Syndrom dráždivého tračníku
  • Otoky
  • Nesnadné polykání

Absence magnesia také souvisí se záněty. Je tedy jasné, že bychom tento minerál neměli brát na lehkou váhu, protože představuje seriózní problém pro celou naši společnost – jak už jsem řekl, je ohrožena cca polovina populace.

Důvod, proč čelíme tomuto deficitu, je jednoduchý. Mnozí z nás totiž do svého jídelníčku vůbec nezařazují pokrmy, které jsou na hořčík bohaté.

salad-1168062_640

Naše jídlo se obvykle skládá hlavně z bílé mouky, masa a mléka a tam opravdu nenajdeme ani sebemenší špetku.

A když už si dáme něco, co tento minerál obsahuje, máme tendence ho rychle ztrácet, a to pitím alkoholu, kávy, kyseliny fosforečné ve sladkých nápojích a nadměrnou konzumací soli. Dále se z těla může rychle vytratit kvůli pocení, stresu, průjmu, menstruaci, penicilinu a dalším lékům a parazitům. V Kosovu proběhla studie, ve které se dokázalo, že vojáci, kteří byli vystaveni permanentnímu stresu z války, prostřednictvím močení průběžně ztráceli obrovské množství magnesia.

Pokud chceme docílit optimální absorpce, musíme do naší diety přidat také dostatek vitaminu B6, D a selenu.

Nedávný přezkum tuto problematiku uzavírá stručně a jasně:

Je opravdu politováníhodné, že nedostatek tak levné a netoxické živiny má za následek nejrůznější choroby a utrpení, které se rozprostírají po celém světě.

Přitom je tak jednoduché všechny ty neduhy odrazit. Stačí vědět jak.

Přestaňte Vašemu tělu odepírat magnesium

  • Omezte příjem kávy, slazených nápojů, soli, cukru a alkoholu.
  • Naučte se provozovat aktivní relaxaci.
  • U Vašeho lékaře si ověřte, jestli léky, které berete, nezpůsobují úbytek této látky (nejčastěji to jsou léky proti vysokému krevnímu tlaku).

Jezte jídlo bohaté na magnesium

Do své diety zařaďte:

  • Řasy
  • Pšeničné otruby
  • Pšeničné klíčky
  • Mandle
  • Kešu
  • Para ořechy
  • Pekanové ořechy
  • Vlašské ořechy
  • Lískové ořechy
  • Jáhly
  • Pohanku
  • Žito
  • Tofu
  • Sójové boby
  • Hnědou rýži
  • Fíky
  • Datle
  • Kapustu
  • Krevety
  • Avokádo
  • Petržel
  • Fazole
  • Ječmen
  • Česnek

avocado-933060_640

Začněte se suplementací

  • Denně člověk potřebuje asi 300 mg magnesia. Většina z nás nemá ani 200.
  • Nicméně někteří potřebují ještě víc, záleží na okolnostech.
  • Navýšení dávky nám neublíží. Při 400 mg – 1 g denně pocítíme pozitivní přínosy velmi rychle.

Lidé s ledvinovými problémy nebo chorobami srdce by měli brát magnesium pouze pod lékařským dohledem.

Tento zázračný minerál je naprosto nezbytný pro celkové zdraví. Pokud tedy čelíte nějakým symptomům, které jsem uvedl, není třeba panikařit. Dají se odvrátit velmi rychle.

A co si o tomto tématu myslíte Vy?

zdroj

Ten, kdo mě zná, ví.
Ten, kdo mě nezná, nepotřebuje vědět.

10 důvodů, proč meditovat

Meditace byla ještě před nedávnem všeobecně považována za aktivitu, o kterou se zajímají jen jogíni a “sluníčkáři”. Dnes už ale víme, v jakých aspektech může reálně obohatit každého z nás, a to díky výzkumům významných univerzit jako Harvard (o jedné ze studií jsem psal tady), Yale nebo Stanford.

Několik důvodů, proč byste si měli zameditovat ještě dnes:

1. Díky meditaci budete zdravější a spokojenější. Některé ze studií dokázaly, že pravidelné provozování této aktivity může v člověku probudit pozitivní emoce, a tak přispívá k celkové spokojenosti s jeho životem. Také posiluje imunitní systém a je efektivním lékem proti zánětům a bolesti.

2. Stimuluje zdravý vývoj mozku, nehledě na věk. Obnovuje šedou hmotu v oblasti, která je zodpovědná za paměť a myšlenky. Dále se díky ní zkvalitňuje schopnost koncentrace a napomáhá celkové emoční vyrovnanosti.

3. I když se meditativním stavům oddáváte spíše sami než ve skupině, jste na perfektní cestě k utužování mezilidských vztahů, protože tato činnost zesiluje empatii a soucit vůči ostatním.

silhouette-1082129_1280

4. Dále díky ní snadněji dosáhnete moudrosti a objektivnějšího pohledu na věc. Meditace člověku pomáhá získat odstup a vidět věci tak, jak doopravdy jsou, protože v utváření názoru díky ní negativní emoce jako např. strach, zatemňující mysl, nehrají roli.

5. Se splíny se také můžete rozloučit. Meditace je pro úzkost, stres a depresi velmi silným soupeřem.

6. Platí pro ni efekt přímé úměry. Čím častěji ji provozujete, tím více na Vás působí její pozitivní účinky.

7. Pokud meditovat nechcete, nevymlouvejte se na zaneprázdněnost, protože meditace není vůbec časově náročná. Pro začátek stačí 5 minut ráno a 5 minut večer. Garantuji Vám, že do týdne na sobě pocítíte výsledky. Poté už je jen na Vás, kolik času do této aktivity budete chtít investovat.

8. Pokud se Vám v začátcích nedaří sedět v klidu, nevadí. Meditativního stavu se dá rozhodně docílit i v pohybu. Sluchátka a ostatní elektroniku nechte doma a běžte se projít na nějaké pokojné místo, kde můžete být sami sebou. Příroda bývá optimální. Nechte se pohltit její silou.

mountain-1031465_1280

9. Meditace Vám pomůže soustředit se na přítomný moment a zklidnit rušivé monology, které neustále probíhají ve Vaší mysli.

10. Je to bezpochyby jedna z nejefektivnějších věcí, zkvalitňující náš život, kterou pro sebe můžeme udělat dnes, zítra, kdykoliv.

Tak proč nezačít hned teď?

A pokud si pořád nejste jistí, jak byste měli začít, přikládám příspěvek, osvětlující základní techniku, který se před nějakou dobou objevil na našem Facebooku.

Díky

zdroj

Náhledový obrázek přísluší grafickým designerům Pickapic.

Ten, kdo mě zná, ví.
Ten, kdo mě nezná, nepotřebuje vědět.

Lékař prodal svoji ordinaci a otevřel netradiční farmaceutické zařízení

Americký lékař Robert Weiss se odhodlal k něčemu, co se naprosto vymyká obecné představě o zdravotnictví. Prodal svoji soukromou ordinaci a rozhodl se šířit povědomí o tom, jak je důležité se správně stravovat, otevřením vlastní „FARMAcie“(v originále Farmacy).

Dr. Weiss věří, že je třeba, abychom odvrátili naši pozornost od farmaceutik a moderní medicíny a vrátili se k základnímu a přirozenému povědomí, které bylo dlouhou dobu potlačováno farmaceutickými giganty.

Dr. Weiss otevřel první FARMAceutické zařízení

Potom, co prodal svoji lékařskou praxi v New Yorku, zařídil si na jeho statku o velikosti 1,4 km2 ordinaci zaměřenou na léčení lidí pomocí potravin rostlinného původu, které zde i pěstuje. Toto zařízení je první svého druhu na světě a nachází se v Long Valley v New Jersey.

“Potraviny rostlinného původu jsou tím nejúčinnějším nástrojem pro léčbu nemocí – mocnějším než jakékoli léky nebo operace.“ řekl Dr. Weiss.

Miliardy lidí jsou „léčeny“ syntetickými chemickými látkami

Za účelem léčby chorob propagují farmaceutické řetězce prodej a konzumaci syntetických chemických látek, zatímco výzkum a celkové povědomí o zdravotních benefitech rostlinné stravy a bylinek je odsunuto na okraj společnosti. A ačkoliv důkazy o zdravotních účincích rostlin sahají až do období starověku, lidé dávají v období nemoci přednost medikamentům.

Zpracované a vysoce konzervované potraviny ovládly naše stravovací návyky, čímž nemoci vpravují a udržují v našich tělech. Dr. Weiss se řídí krédem zakladatele moderní medicíny:

[ttshare]“Jídlo nechť je tvým lékem a lék tvým jídlem.” ― Hippocrates[/ttshare]

Cílem tohoto projektu je obnovení přirozené rovnováhy těla jezením ovoce, zeleniny, obilovin, ořechů, semínek a luštěnin.

“Netvrdím, že zlomeninu v kotníku napravím pelyňkovým zábalem. K tomu samozřejmě potřebujete někoho, kdo ji opraví,“ říká Dr. Weiss, “Mluvím o léčbě a prevenci chronických onemocnění – infarktu, mrtvice, kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny … nemoci, které táhnou náš národ a jeho ekonomiku ke dnu.”

Rostliny obsahují výživné látky, které pomáhají Vašemu tělu uzdravit se. Například spousta potravin, jako třeba kurkuma, má protizánětlivé účinky. Záněty a otoky patří mezi příznaky mnoha chronických onemocnění.

weiss
z althealthworks.com

Během rozhovoru, který Dr. Weiss poskytl, popsal oběd, který byl v tomto zařízení připraven:

“Salát z mladé kapusty, čekanky, červené mrkve, okurků, cibule a cherry rajčátek, s ořechovou zálivkou, následovaný lilkovými rollatini s tofu namísto sýru a jako dezert čokoládový pudink připravený z rostlinného mléka zdobený malinami”

Dokonce i něco tak jednoduchého jako salát může obsahovat spoustu léčivých látek.

Společnost musí převzít kontrolu nad její závislostí na medikamentech.

Smyslem tohoto projektu je zbavit společnost přílišné závislosti na nebezpečných farmaceutikách, což by vedlo k odstranění vedlejších účinků včetně zmíněné závislosti, předávkování nebo dokonce smrti. Dalším cílem Dr. Weisse je vyhnout se nadbytečných operacím, které jsou vykonávány pro obnovu rovnováhy těla.

Za zmínku stojí případ devadesátileté Angeliny Rotella z New Yorku, která za Dr. Weissem přijela na Štědrý Večer na invalidním vozíku s městnavým srdečním selháním.

“Zeptal jsem se jí: ‚Chcete, abych zavolal pohotovost nemocnice v Palisades? Nebo mě necháte krmit Vás batáty a kapustou?‘ Bylo úžasné, když si po domluvě její dcery zvolila druhou možnost,” řekl Dr. Weis. “Zbavila se cukrovky a dokonce i jejího srdečního onemocnění. Vaří, šije a prochází se po městě. Netvrdím, že to je jednoduché, ale chopila se příležitosti a došlo ke změně.“

Její lékařský předpis zahrnoval striktní dietu složenou z obilovin (například celozrnné rýže), dušené zeleniny (včetně kapusty a špenátu), ovoce (pořádná porce lesních borůvek je nezbytná) a vody. Její dcera, Angie Rotella-Suarez, říká, že to je „víc než zázrak“, jelikož její matka mohla vysadit její léky na srdce již po dvou týdnech.

Zprávy o tomto obrovském úspěchu se šířily rychlostí světla a Angie i její sestra se rozhodly vyzkoušet stejný způsob stravování, díky čemuž předešly cukrovce a shodily téměř 20 kg.

Do projektu se zapojilo 90 rodin

90 rodin se, za členský poplatek, připojilo k tomuto “hnutí” a dobrovolně se podílejí na sklizni a péči o zahradu. Zapojení v produkci potravin je pro ně nejen skvělým zdrojem pohybu, ale také v nich probouzí větší zájem o zdravé stravování.

“Lidské zdraví je úzce spojeno se zdravím životního prostředí, produkci a pěstování potravin.” říká Dr. Weiss, který má mimo jiné i bakalářský titul v oboru botaniky z Rutgers College of Arts in Science. “V tomto zařízení vidím příležitost vzít vše, co jsem se, po biologické i chemické stránce, naučil o rostlinách a aplikovat to na lidský biologický systém.”

A nejde jen o šíření povědomí o zdravé stravě. Nedávná studie prokázala, že když pracujete s půdou, např. při zahradničení, dostáváte se do kontaktu s jistou půdní bakterií, která ve Vašem mozku uvolňuje hormon serotonin, díky němuž se cítíte šťastnější.

Chtěli byste taková zařízení po celém světě? Neváhejte se vyjádřit do komentářů. 🙂

 – zdroj